A nordic vagy norvég gyaloglás egyre népszerűbb. Sokan, különösen az idősek, szívesen vesznek részt egészségük megőrzése érdekében. Az ilyen tevékenységekhez fontos a megfelelő cipő kiválasztása. Hogy mi legyen, olvassa el ebben a cikkben.
A nordic walking cipőválasztás kritériumai
Ezeknek természetesen tornacipőknek kell lenniük. De sokféle sportcipő létezik, és nem mindenki alkalmas az ilyen tevékenységekre. Kifejezetten nordic walkingra tervezett külön kategóriát még nem találtak ki. A rendelkezésre állók közül kell választani. A szakértők azt tanácsolják, hogy fordítsanak figyelmet a futó- és trekking cipőkre (kifejezetten durva terepen való gyalogláshoz és túrázáshoz tervezték; meglehetősen merev az utolsó). Minden típusnak megvannak a maga árnyalatai. Találjuk ki, mire kell odafigyelni.
Lehetőségek
Először is szüksége van egy ilyen cipőre, hogy kényelmes legyen. Ha hosszú távokat gyalogol, fontos, hogy magabiztosan és kényelmesen érezze magát. A cipőnek megfelelően kell illeszkednie, nem szabad lógnia a lábon, és nem lehet túl szűk.. Ügyeljen arra, hogy legalább egy centiméter legyen a lábujjai és a tornacipő orra között. Az ujjaknak szabadon kell hajlítaniuk.
A nordic walking cipőknek meglehetősen könnyűnek kell lenniük. Ellenkező esetben az ízületek terhelése nagy lesz, és ez veszélyes. És persze a tornacipőt is szeretni kell!
Tanács! Próbálja fel az edzésen viselni kívánt zoknit. Ez lehetővé teszi a méret pontosabb meghatározását.
Jó párnázás
Séta közben, különösen elég gyorsan, sokkoló terhelés éri a lábfejet. A lengéscsillapítók segítenek lágyítani és ezáltal megvédeni a lábak ízületeit. A jó tornacipőknek rendelkezniük kell velük. Gondosan ellenőrizze a talpat – érezheti az ütéselnyelő párnákat a sarokban és a lábujjakban.
Fontos! Ha ízületi betegsége van, ortopéd cipőt kell használnia széles és kerek orrokkal. Vásárlás előtt konzultáljon orvosával!
A talp széles és rugalmas
Kerülje a kemény talpakat. Ideális esetben követnie kell a láb összes ívét mozgás közben, és ez azt jelenti, hogy rugalmasnak kell lennie. A vékony szintén nem opció. Egyenetlen felületeket fog érezni, ami fájdalmat okozhat a lábában. Próbálj meg olyan párat választani, akinek van A talp meglehetősen stabil és széles.
Jó tapadás
Ez a stabilitást szolgálja. Nincsenek lapos talpúak (mint a kosárlabdacipők), de tüskék sem kellenek, nem fogsz focizni. A nordic walking gyakorlása során különböző felületeken kell sétálnia - aszfalton, földön, köveken, ami azt jelenti, hogy a talp domborításának mérsékeltnek kell lennie. Ne válassz túl vastag talpú tornacipőt. Az ilyen modellek kevés tapadást biztosítanak a felületen. Így mentse el a divatos platform cipőket a vásárláshoz.Semmi közük a sportcipőkhöz.
Kiváló minőségű rögzítőelemek
Jobb, ha nem csak kötőelemek, hanem fűzők is. Lehetővé teszik a hangerő beállítását, ami kényelmesebbé teszi a cipőket. Csak a legalkalmatlanabb pillanatban oldódnak ki. Ennek elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy a fűzők speciális csúszásgátló anyagból készüljenek, és lapos formájúak legyenek.
Érdekes! A modern sportcipők gyorsfűzős rendszerrel rendelkeznek. Alkalmas azok számára, akik nehezen kötik és oldják ki a cipőfűzőt.
Tartós anyag
Ne spóroljon a felszereléssel. A sportcipőnek jó minőségűnek, kopásállónak és megbízhatónak kell lennie. A nordic walking nem többnapos erdei túra, de a parkban is lesznek kövek, botok a lábad alatt, így a tornacipőd méltósággal bírja a terhelést. A legjobb választás a valódi bőr.
Tanács! Ne szárítsa a tornacipőt hőforrások közelében. Ez deformációjukhoz vezethet.
Magassarkú
Sokkal alacsonyabbnak kell lennie, mint a lábujj, ami lehetővé teszi, hogy jól gurítsa a lábát - a mozgások simák lesznek, és nem okoznak kellemetlenséget. A cipő sarokrészét úgy tervezték, hogy rögzítse a lábfejet, védve a lábat a kimozdulásoktól. Séta közben semmilyen körülmények között ne mozduljon el a háttér. Ellenkező esetben bőrkeményedést dörzsöl, és nem fog tudni gyakorolni.
A leszállás kényelme és kényelme
Talán a legfontosabb feltétel. Vásárláskor a kiválasztott cipőben sétáljon legalább néhány percig az üzletben, ügyeljen arra, hogy kényelmesen és kényelmesen érezze magát. Ha túlpronációban szenved (amikor a lába befelé fordul futás vagy séta közben), akkor stabilizáló tornacipőt kell vásárolnia, amely elkerüli az ízületi sérülések kockázatát.
Melyiket válasszuk nyárra, melyiket hidegre?
Ne felejtsd el azt a cipőben lévő lábnak lélegeznie kell. Ha csak a meleg évszakban sportol, és nem sétál át nagy tócsákon és magas (gyakran nedves) füvön, ügyeljen a speciális hálóval vagy perforációval ellátott tornacipőkre.
De ha kint hideg és esős idő van, de ez nem ok arra, hogy elhalassza az edzést, válassza membrán. Vízlepergető tulajdonságokkal rendelkezik, és védi a lábat a hipotermiától. A fagyálló modellek alkalmasak téli edzésre. A gyártók általában feltüntetik a viselési hőmérsékletet a címkén.
A cipő kiválasztása a járás típusától függően
Először is döntse el, hol, mennyi ideig és milyen sebességgel fog nordic walkingot gyakorolni. És ha a kezdők számára, akik úgy döntenek, hogy néhány kört tesznek egy aszfaltparki ösvényen, a mindennapi viselethez szokásos tornacipők megfelelőek, akkor a durva terepen való hosszú sétákhoz a cipők és a trekking csizmák a legjobb választás. Merevebbek, de megbízhatóbbak és jobban védik a lábat a sérülésektől. A meleg évszakban a meglehetősen intenzív tevékenységekhez futócipőre lesz szükség.
0
