A sportcipő kiválasztását mindenki különös gonddal közelíti meg. A helyes választáshoz számos paramétert be kell tartani. Ez magában foglalja a pronációt is, amely elengedhetetlen elem a cipők kiválasztásakor.
Mi a pronáció a tornacipőben
A sportcipők vásárlásakor a fogyasztókat a személyes paraméterek (súly, lábméret) és a sporttevékenységek vezérlik. Sokan elfelejtik az olyan fogalmat, mint a „pronáció”. A pronáció a láb természetes helyzete, amikor mozgás közben befelé görbül.
Mozgás közben a láb speciális pozíciót vesz fel a terhelés kényelmes elosztása és az esetleges sérülések elkerülése érdekében. Ha a terhelést helytelenül osztják el, és a sportcipőket rosszul választják meg sportoláskor, különösen futás közben, akkor a láb izmai vagy szalagjai megsérülhetnek. Ezt a hatástalan lökéserő-elnyelés okozza.
Referencia! Sokan tévesen összekeverik ezt a fogalmat a „supinációval”, ami hozzájárul a lökés aktív fázisához.
A pronáció típusai és típusai
A pronációnak, mint sok fogalomnak, többféle változata van. Közvetlenül befolyásolják a séta vagy futás közbeni terhelést, a fizikai érzéseket és a cipők helyes kiválasztását. A szakértők három típust különböztetnek meg:
- A túlpronációt a lábboltozat jelentős csökkenése jellemzi. Aktív fizikai aktivitás során megnő a sérülés veszélye, mivel a szalagok folyamatosan feszült helyzetben és erős feszültség alatt vannak. A térd és a hátizmok fokozott terhelése lapos lábak kialakulásához vezet;
- Az alulpronáció a fent leírt típus ellentéte. Jellemző a láb elégtelen ívelése járás közben. Ennek eredményeként megnő az esetleges károsodások és sérülések kockázata. Mozgás közben a térdkalácsok jelentősen kiemelkednek előre, és a lábujjak össze vannak hozva;
- A semleges pronáció a láb természetes helyzetére utal futás vagy séta közben.
Minden típust saját jellemzők jellemeznek. Ezért különös gonddal kell megközelítenie a cipővásárlást. A megfelelő pár futócipő segít beállítani a lábboltozatot és a párnázási szintet, ami segít elkerülni az esetleges sérüléseket.
Referencia! Sok gyártó speciális ortopéd talpbetéteket gyárt, amelyek javítják a lábak képességeit és kényelmesebbé teszik a sportot.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő tornacipőt
Néhány további ajánlás segít a sportpár vásárlásánál:
- Vásárláskor összpontosítson arra, hogy milyen sporttevékenységhez választotta ki a termékeket. Például a súlyemelő cipők alkalmasak a súlyemelésre, és a keresztezett cipők speciális modelljei alkalmasak a gimnasztikára;
- A választás során figyelembe kell venni a pronáció jellemzőit.A különböző típusokhoz egy speciális modellt terveztek, amely különbözik a lábfejtől, a kiemelkedésektől és a lábhoz való illeszkedéstől;
- Különös figyelmet kell fordítani a talpra: elég keménynek és merevnek kell lennie. Aktív fizikai tevékenység során segít megőrizni a testhelyzetet és megakadályozza az esetleges elcsúszást a felszínen. Futás közben a talp egyenletesen osztja el a terhelést a lábak, a lábszárak és a térd között, ami segít elkerülni az esetleges sérüléseket;
- A lábfejhez való szoros illeszkedés az egyik fő szempont. Használat közben a tornacipőnek biztonságosan illeszkednie kell a lábához. Ha mozgás közben a lába belelóg a cipőbe, a cipők benyomják vagy becsípik a lábujjakat (sarkukat), vissza kell utasítani a vásárlást, és keresni kell egy optimálisabb és megfelelőbb lehetőséget;
- Különös figyelmet kell fordítani a rögzítésekre, mivel ezek is nagy jelentőséggel bírnak. Fontos, hogy a fűzőket szilárdan tartsa, és ne szakadjon ki edzés vagy séta közben, mert ez zúzódásokhoz vezethet. Elasztikus szalaggal ellátott termék vásárlásakor ügyeljen arra, hogy a rögzítés ne szorítsa össze a lábát. Ez keringési problémákhoz vezethet.
A jó minőségű cipő minden ember számára szükséges, nemtől és kortól függetlenül. A személyes testparaméterek és pronáció szerint kiválasztott tornacipők hűséges segítőivé válnak a sportolás és a mindennapi használat során.
0
