Valószínűleg nem egyszer látott már olyan sportolót, aki speciális széles övet visel az edzőteremben. Miért van szüksége ilyen sportövre a fizikai aktivitás során, mire való és milyen funkciókat lát el, valamint hogyan kell helyesen használni, és melyiket érdemesebb megvenni? Ha választ szeretne kapni ezekre a kérdésekre, olvassa el a következő cikket.
Mi az a „természetes öv”?
Az izomfűző szövetek egész komplexuma, amelyek segítenek a gerincet a „helyes helyzetben” tartani. Megfelelő fejlődésük garancia a szép testtartásra és a hát egészségére. A gerinc minden betegsége és rendellenessége, mint például a sérv, a csigolyák elmozdulása, a nyaki és a deréktáji fájdalom gyenge izomzat eredménye. E betegségek megelőzése érdekében erősítő gyakorlatokat kell végezni.
Miért van szüksége atlétikai övre az edzőteremben?
Sportolók sérüléseinek megelőzésére használják a fokozott fizikai aktivitással járó erőgyakorlatok során.Meghúzva a gerinc és a csigolyaközi lemezek rögzítőjeként szolgál az ágyéki régióban. A megnövekedett terhelések rángatás, tolás, húzás és fekvenyomás formájában, valamint a vele való guggolás esetén fennáll a csigolyák összenyomódásának veszélye. Ennek megakadályozására egy speciális övet használnak, amely szimulálja a gerinc izomzatának működését.
Mikor van rá szükség és mikor nem?
Az izomfűző kellően erős fejlettsége esetén nincs szükség további támogatás folyamatos használatára. Ezenkívül ez az öv negatív hatással van a megfelelő légzésre és az izomellenállásra, ami fokozatosan az utóbbi sorvadásához vezet. Ez még nagyobb sérülésveszélyt eredményezhet.
Ezért használata csak olyan esetekben szükséges, amikor a helyzet megkívánja, vagyis amikor fennáll a sérülés veszélye. Fitnesz közben nincs szükség ennek az elemnek a használatára, mivel ezek a terhelések jelentéktelenek, és a stabilizáló izmok természetes összehúzódása is elegendő. A belső szervek is részt vesznek a védekezési folyamatban. A hasüregben, amikor feszültség lép fel, megnövekedett nyomás jön létre, aminek következtében elmozdulásuk bekövetkezhet.
A fizikai aktivitásban való használat etiológiája
Az atlétikai öv az erőemelésben, testépítésben és súlyemelésben hivatásszerűen foglalkozó sportolók felszerelésének kiegészítő eleme. A derék körül viselhető, és speciális rögzítőkkel van rögzítve. A feszültség pillanatában a hasi szervek összenyomódása következik be, ami segít a gerinc megfelelő helyzetben tartásában.
Súllyal végzett gyakorlatok esetén a sportöv használata javasolt az alábbi esetekben:
- fokozott hasi feszültség esetén;
- a már felmelegedett izmok stabilizálására;
- kiegészítő támogatásként a gerinc számára;
- a gerinc maximális stabilitása érdekében.
Edzés közben rendszeresen távolítsa el az övet a sorozatok között. Csak akkor használja, ha a legnagyobb súlyt nyomja. Ez önmagában nem védekezés. Éppen ezért kezdő sportolóknak nem ajánlott viselni, hiszen az izomfűző természetes ereje képes megbirkózni a terheléssel. Ezenkívül ez megzavarja azt a vágyat, hogy az egész testet fizikai formába hozza. Szervezetünknek magától kell alkalmazkodnia. Használata fekvő helyzetben deréktáji elhajlású fekvőtámaszok során megengedett. Ebben az esetben az öv használata teljesen indokolt.
Pszichológiai aspektus
A közelmúltban megjelent egy divat az edzőtermekben: az emberek mindenhol sportos övet viselnek az egész edzés alatt. Ezenkívül az elvégzett gyakorlatok egyáltalán nem igénylik a gerinc összenyomását. Nem világos, hogy ebben az esetben milyen célokra használják a tartozékot.
Amikor nyomást tapasztal a hasban, az ember azt hiszi, hogy teste védelem alatt áll. Ez pszichológiai szinten bizalmat ad a biztonságban és a megbízhatóságban, az öv hiánya pedig kényelmetlenséget és bizonytalanságot kelthet. Fennáll a veszélye annak, hogy a jövőben folyamatosan megszerzi ezeket az érzelmeket, érdemes felhagyni ennek a tulajdonságnak a céltalan használatával. Bízzon teste saját erejében, hogy megelőzze a helyrehozhatatlant.
7
